ダイエットにカロリーコントロールは必要か？

炭水化物とダイエットの関係は、インシュリンにあります。

炭水化物を摂取するとインシュリン発生し脂肪を蓄える役割を果たしています。

また、炭水化物にはひとそれぞれ耐性があり、
強い人、弱い人というのがあります。

通常で、炭水化物の４０％程度が脂肪になると言われていますが、
耐性の弱い人は、この割合が多くなります。

また、この耐性は、年齢と共に低下していくので、
余計に脂肪が付きやすくなっていくのです。

ですから、年齢と共に炭水化物の摂取量を減らす必要があるのですが、
運動不足から発生する血糖不足は、炭水化物を求めます。

運動しない⇒血糖不足⇒炭水化物摂取⇒肥満

この悪循環を断つ必要があるわけです。

モデルのダイエット方法が注目です。

痩せすぎ問題で、痩せすぎも考え物ですが、彼女たちが実践していることは、当たり前のことばかり。

まず、水をたくさん飲むこと。身体の毒素を出せるのは水ですから、15分おきくらいを目処に一口ずつくらい飲むのが理想です。

それから、塩分を控えめにして、チョコレートをかばんに忍ばせています。
もちろん、定期的な運動も必要です。最低週3回、30分以上の有酸素運動の実践。

これを3週間以上、継続できれば効果は現れてくるでしょう。
モデル体型、なりたくね？

ミスパリダイエットというのが人気ですね。

ミスパリというのは、「エステティック ミスパリ」 のこと。
特に、「痩身」、中でも「顔やせ、足やせ、二の腕等の部分痩身」を 非常に得意にしていて、やせる専門店 「ミスパリダイエットセンター」 もあります。

やせる専門店「ミスパリダイエットセンター」では、「やせられない！」「やせるにはどうしたらいいの？」「頭では分かっているけれど、どうもうまくいかない」など、悩みを知りぬいた、やせる専門知識を持つダイエットのカウンセラーがいるそうです。

セルライト・内臓脂肪・皮下脂肪の３つの脂肪をターゲットに、筋肉を鍛えながら体脂肪を落とす独自の技術“トリプルバーン痩身法”をはじめ、医学的にもスポーツ医科学的にも効果が実証された痩身システムで、理想的なプロポーション作っていくとのこと。

セルライトというのは、どうやら簡単には落ちないらしい。そういう部分を筋肉を鍛えながら落とすという自然療法的な部分には好感できます。

ダイエットに効果が高いサプリメントとは？

サプリメントの本当の意味を忘れてはいけません。サプリメントは、栄養を補助するもので、それだけで健康体を維持できるようなすぐれものではありません。

現代では、農薬や土の影響でしょうか、野菜自体の栄養素が30年前よりも、ずいぶんと低いようです。ですから、いくら自然の食品を食べたといっても、栄養不足になりがちです。

そのうえ、調理したり、電子レンジでチンするわけですから、栄養素なんてものは、虫の息ほどでしょうか。その状況を補うための役割がサプリメントです。

栄養の吸収のメカニズムは、未解明の部分が多々あります。ですから、サプリメントを効果的に飲む方法は、その栄養素を含む自然の食材と一緒に食べることです。

産後のダイエットを気にする人、取り組む人が増えてますね。竹内結子さんのインスパイリングエクササイズが注目されています。

これは、ダイエットというよりエクセサイズで、結果的に産後ダイエットに効果あるというもの。このインスパイリングエクササイズの主な目的は骨盤をはじめとする体の各器官の矯正と強化のようです。

ちなみに、インスパイリングエクササイズは産後ダイエットに限った話ではなく、妊娠しやすく、安産になりやすい、そういう体質に改善することも目的のひとつとのことです。

サプリメントは、錠剤がほとんどですが、
その錠剤にするためには、ぞうねん剤というものが使われています。

これは、ほとんど栄養などないもので、錠剤に固めるだけのものです。
だから、錠剤の場合、それに含まれるほんとうに必要なものは２０％くらいと言われています。

だから、お医者さんのくれる薬は粉末なんですね。

カルシウムを取りすぎると石ができると言われました。

でも、ほんとうはウソです。

石ができるのは、カルシウムが不足しているからです。
カルシウムが不足すると、身体はそれを補うために、
骨からカルシウムを取り出します。

その取り出したカルシウムが石になります。
だからカルシウムを摂りすぎると石が出来るのは間違い。

ただ、カルシウムは吸収されにくい。
カルシウムを吸収するには、クエン酸が必要です。

だから、魚と梅干とかは最高の組み合わせです。
カルシウムを摂るときは意識してクエン酸を一緒にとりましょう。

健康体になる基本は、毒を取らないこと、そして作らないことです。

毒とは何？

タバコ

これ最悪の毒です。今すぐ辞めるべきです。

辞めたら太る？

いえ、一時的にはそんなことがあるかもしれませんが、
それに変えられないほどの価値はあります。

タバコには、約1600種の毒があると言われています。

タバコを辞めて、ミネラルウォーターにすれば、
どれだけ身体にとってよいことか。

タバコ吸ってる人は、ダイエットの前に、
まず禁煙ですね！！(^^

現代病の原因ってなんでしょうか？

トシロは、専門家でも医者でもないんですが、
自分なりに考えてみました。

時代と共に増えているところから、食生活に原因があることは、ほぼ間違いないですね。

では、現代の食生活の何が問題なのか？

原因は、二つかと。

ひとつ目は、タダでさえ野菜不足なのに、野菜そのものの栄養素が減少している

ふたつ目は、タダでさえ栄養素が少ない野菜なのに、電子レンジでさらに分解している

つまり、必要な栄養素が取れないまま、塩分や脂肪分などばかりを摂取することになっている。

野菜ジュースなんかも、身体にいい部分もあれば、塩分があるというマイナス部分もありますから、
食品を選ぶときには、良い面ばかりを見ないことです。

こうしてみると、野菜の食べ方としては、有機野菜の生が一番いいってことです。

当たり前のことですけど、理由が判ってくると少し見方が違ってきますね。

満腹になるだけの食事は、決して健康＝ダイエットの成功にはつながりません。

カロリーコントロールって大切だけど、それ以前に大切なことがあります。

カロリーだけで太る痩せるっていう話なら、
お相撲さんってどうしてあんなに太ってるの？

大切なことは、目的にあったカロリーコントロール。

タダ単に、カロリーを少なくするだけだと、おいしい食事は頂けません。

この世直しダイエットの目的は、
「充実した食生活と幸せな人生を送りながら健康であること」

同じメニューや食材を食べ続ける人生って、本当に幸せ？ってことです。

私はそうは思いませんし、そうしたくありませんでした。
でもしっかりダイエット成功しましたし、おいしいものも食べています。

「健康になる」＝「ダイエット成功」

この図式を見失っては駄目ですね。
ダイエットに成功して、不健康になるのは本末転倒です。