ダイエットにカロリーコントロールは必要か？

炭水化物とダイエットの関係は、インシュリンにあります。

炭水化物を摂取するとインシュリン発生し脂肪を蓄える役割を果たしています。

また、炭水化物にはひとそれぞれ耐性があり、
強い人、弱い人というのがあります。

通常で、炭水化物の４０％程度が脂肪になると言われていますが、
耐性の弱い人は、この割合が多くなります。

また、この耐性は、年齢と共に低下していくので、
余計に脂肪が付きやすくなっていくのです。

ですから、年齢と共に炭水化物の摂取量を減らす必要があるのですが、
運動不足から発生する血糖不足は、炭水化物を求めます。

運動しない⇒血糖不足⇒炭水化物摂取⇒肥満

この悪循環を断つ必要があるわけです。

巷を騒がせた納豆ダイエット。

納豆そのものにダイエット効果がないとしても、
食材としての可能性は、十分にあると思います。

たとえば、揚げ物の代わりに、ご飯のお替りの変わりに、
など、納豆を食べることで、肉の量を減らすことも、
ダイエットへとつながるものです。

ただ、納豆を食べるときの注意点は、
付いているタレをすべて使わないこと。

なるべく塩分をとることを避けるためにも、
タレは、風味程度に使用することで健康へと、
ダイエットへと近づけると思います。

私は、納豆大好きなので、
よく食べてます。食べても不健康になることはないですね。

ダイエットというと、食べないことという風潮もありますが、
その考え方は、誤りです。

食べないことで健康になることはできません。
一時的に断食することにより、体内の正常化を図る方法も
あるようですが、少し過激すぎるように思います。

人生の楽しみである食にあまり制限をかけることは、
ストレスを生む原因にもなります。

何も食べないのではなく、

・食べる食材を選ぶ
・食べる時間を選ぶ
・食べ合わせを選ぶ

これらを実行することで、ダイエット効果を十分に発揮することができます。

食べる食材とは、
自然のものをなるべく自然の形で摂ること。

食べる時間とは、
午前中の排泄プロセスの時間帯では、消化の良い食べ物、
果物を摂るようにする。

食べ合わせとは、
炭水化物とたんぱく質を同時に食べない、ということです。
これは、胃酸の関係で消化の負荷をかけることになるからです。

ダイエットと食は、きっても切り離せない関係です。
無理の無い食生活でダイエットを成功させましょう。

ダイエットのための運動メニューとして、どういう運動がよいのか、という
話ですが、ダイエットの目的は、健康的に痩せることです。

そのためには、身体の本来の機能を最大限に活用して、
痩せることが、もっとも理にかなっており、健康的です。

そのために必要なことといえば、「脂肪を燃焼すること」。

これに尽きます。しかし、どうすれば効率的に脂肪を燃焼することが、できるのか。

もともと身体には、脂肪を燃焼して活動する酵素があります。
しかし、運動不足が慢性化してくるとその酵素が失われます。

運動の目的は、その脂肪を燃焼する酵素を作り出すことです。
その目的を達成するためのダイエット運動メニューを行う必要があります。

その運動メニューを行うことで、酸素の吸収力も高まり、
身体にとっては、いいこと尽くめです。

その運動メニューとは、有酸素運動（エアロビック運動）です。
エアロビックといっても、息切れをするほどの運動はNGです。

その具体的運動法は、レポートに書いています。

モデルのダイエット方法が注目です。

痩せすぎ問題で、痩せすぎも考え物ですが、彼女たちが実践していることは、当たり前のことばかり。

まず、水をたくさん飲むこと。身体の毒素を出せるのは水ですから、15分おきくらいを目処に一口ずつくらい飲むのが理想です。

それから、塩分を控えめにして、チョコレートをかばんに忍ばせています。
もちろん、定期的な運動も必要です。最低週3回、30分以上の有酸素運動の実践。

これを3週間以上、継続できれば効果は現れてくるでしょう。
モデル体型、なりたくね？

ダイエットエンドがブームです。

近所のショッピングセンターでも、ご婦人たちがプルプルやってます。
みなさん、腰のあたりに当ててやっているのが普通ですが、ようするにあれは、セルライトの揉み出し効果を狙ったものでしょう。

ですから、セルライトがつきやすいお尻から太腿が効果的ではないかと思います。
わたしは、セルライトがないので、試すことはないですが効果の程を実感してみたいものです。

ダイエットエンドの良いところは、機材を買わないで、500円から試せるところがうまいですね。

キャベツダイエットの効果は、いかに？

自然の食材を自然のままに食べることのすばらしさは、すでに実証済みです。お米を食べる、お肉を食べる、パンを食べる、その代わりにキャベツを食べる。

これは、とてもよい発想ではないでしょうか。

1回の食事の７０％は、自然の水を含む水分の含有量が多い食材を食べることが理想だといいます。水分の含有量が多い食材とは、まさに生野菜と果物です。

お米やパンの代わりにキャベツを食べると、７０％くらいはいくのではないでしょうか？これまた、けっしてキャベツばかりを食べ続けるという誤解のなきように。

豆乳クッキーダイエット。

この意味は、やはり他のおやつを食べるくらいなら、豆乳クッキーのほうがましというもの。決して、これだけ食べ続けることがダイエットだ、なんてことを考えないことです。

身体を壊すのがオチです。一昔ウーロン茶のダイエットという話もあったのですが、実はあれもウーロン茶自体に痩身効果はなく、他の飲み物を飲むくらいだったらウーロン茶の方が痩せるというもの。

豆乳クッキーもつまりは、その類でしょうか。

チョコレートダイエットとは、モデルが実践しているとのことで、注目をあびたダイエット方法です。芸能人もかばんの中には、チョコレートを忍ばせているとか。

その理由は、糖分が血糖値をあげて空腹感を和らげることと、カカオの効果。スナック菓子を食べるよりかは、よっぽどましでしょう。

おやつには、果物かチョコレート。携帯に便利なチョコレートに分があって、チョコレートダイエットというのが、注目されているのでしょう。

糖分は、太るという常識ですが、実は肥満の原因は糖分よりも塩分にあったりします。糖分の摂りすぎに気をつけるまえに、塩分の摂りすぎに注意しましょう。

ミスパリダイエットというのが人気ですね。

ミスパリというのは、「エステティック ミスパリ」 のこと。
特に、「痩身」、中でも「顔やせ、足やせ、二の腕等の部分痩身」を 非常に得意にしていて、やせる専門店 「ミスパリダイエットセンター」 もあります。

やせる専門店「ミスパリダイエットセンター」では、「やせられない！」「やせるにはどうしたらいいの？」「頭では分かっているけれど、どうもうまくいかない」など、悩みを知りぬいた、やせる専門知識を持つダイエットのカウンセラーがいるそうです。

セルライト・内臓脂肪・皮下脂肪の３つの脂肪をターゲットに、筋肉を鍛えながら体脂肪を落とす独自の技術“トリプルバーン痩身法”をはじめ、医学的にもスポーツ医科学的にも効果が実証された痩身システムで、理想的なプロポーション作っていくとのこと。

セルライトというのは、どうやら簡単には落ちないらしい。そういう部分を筋肉を鍛えながら落とすという自然療法的な部分には好感できます。